S・Jスコット著の「Habit Stacking人生を大きく変える小さな行動習慣」を読みました
良い習慣を身に付けるために重要なことが網羅されており、とてもためになりました。
自分でも取り組んでみたいと思えるものがいくつかありました。
Habit Stacking
良い習慣を作るための一つの方法として、「Habit Stacking」という考え方が紹介されていました。
これは、新しく始めたい習慣をひとつひとつ取り組むのではなくて、
複数の小さな習慣を一つの箱に入れてパッケージで取り組んでいくというものです
自分の取り組み
私は取り組みたいと思っていた習慣がいくつかありました
・早起きしたい
・手帳を開いて一日の計画を立てたい
・読書を毎日したい
・ストレッチ・筋トレをしたい
それぞれの習慣は小さいですがなかなか継続することができていませんでした。
そこでこのハビットスタッキングを取り入れてみました。
朝の起床時間を１時間早くして、手帳を開く（５分）、ストレッチ（１５分）、読書（３０分）とまとめて実施することにしました。
とりあえず一週間は続けられています
まとめ
良い習慣を定着させて、充実した生活を送っていきたいと思います。
ぜひ読んでみてください。
